Праздничные застолья, встречи с родными и друзьями - это всегда приятные моменты. Однако чрезмерное употребление алкоголя во время праздника  нередко оборачивается тяжелым утром. Головная боль, тошнота, усталость, общая слабость - все это классические признаки похмелья. К счастью, существуют действенные способы быстро прийти в себя, и ниже собрано восемь из них. Ранее Politeka рассказывала, как правильно организовать праздничный стол без вреда для здоровья.

Почему возникает похмелье

Главная причина плохого самочувствия - обезвоживание организма, вызванное мочегонным действием алкоголя. Помимо этого, спиртное раздражает слизистую желудка, что приводит к тошноте, а в процессе переработки алкоголя печенью образуются токсичные продукты. Головная боль часто связана с расширением кровеносных сосудов в мозгу.

1. Гидратация - главный союзник

Первое, что нужно сделать при похмелье, - восстановить водный баланс. Пейте чистую воду комнатной температуры маленькими глотками, но часто. Полезной будет и слабоминерализованная вода, которая восстанавливает потерянные электролиты. Помогут травяные чаи из мяты, ромашки или имбиря - они успокаивают желудок и уменьшают тошноту. Избегайте кофе и крепкого чая: они обладают мочегонным эффектом и лишь усиливают обезвоживание.

2. Восстановление электролитов

Вместе с водой организм теряет натрий, калий и магний, дефицит которых вызывает мышечные спазмы и слабость. Восстановить их помогут бананы (источник калия), авокадо, квашеные огурцы или капуста, а также рассол - проверенное многими народное средство. Хорошо работают бульоны, особенно куриный или овощной, которые содержат необходимые соли и минералы.

3. Легкая еда

Желудок после алкоголя чувствителен, поэтому еда должна быть легкой. Подойдут овсянка (она содержит витамины группы В), яйца (источник аминокислоты цистеина, помогающей расщеплять токсичный ацетальдегид), тосты из цельнозернового хлеба, фрукты и овощные супы. Избегайте жирной, жареной, острой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара - они усиливают тошноту.

4. Свежий воздух и легкая активность

Легкая прогулка улучшает кровообращение, помогая быстрее выводить токсины, насыщает мозг кислородом и уменьшает головную боль. Важно не перегружать себя: это должна быть спокойная ходьба, а не интенсивная тренировка. Если появилось головокружение, достаточно просто проветрить комнату.

5. Сон - лучшее лекарство

Алкоголь нарушает структуру сна, делая его менее глубоким, поэтому организму нужен качественный отдых. Создайте комфортные условия: темная, тихая, прохладная комната. Если есть возможность, подремлите днем - это значительно облегчит головную боль и раздражительность.

6. Витамины и минералы

Организм после застолья нуждается в дополнительной поддержке. Витамин С действует как антиоксидант, витамины группы В важны для метаболизма алкоголя, а магний уменьшает головную боль и мышечные спазмы. Их источники - фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. При сильном дефиците можно рассмотреть витаминно-минеральные комплексы, но лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

7. Народные средства

Мед содержит фруктозу, которая помогает печени быстрее перерабатывать алкоголь - ешьте его ложкой или добавляйте в чай. Имбирный чай эффективен против тошноты, а пищевая сода, разведенная в воде, нейтрализует кислотность желудка - но употреблять ее следует осторожно. Помните: народные средства облегчают симптомы, но не заменяют полноценного восстановления.

8. Терпение и время

Самый надежный способ - дать организму время на детоксикацию. Каждый организм восстанавливается в своем темпе, поэтому важно соблюдать все перечисленные рекомендации, избегать стресса и физических нагрузок.

Как предотвратить похмелье

  • Знайте свою меру и не превышайте ее.
  • Поешьте перед употреблением алкоголя - это замедляет его всасывание.
  • Чередуйте алкоголь с водой - стакан воды между каждой порцией.
  • Выбирайте качественный алкоголь: темные напитки, такие как виски и красное вино, могут вызывать более сильное похмелье из-за содержания конгенеров.

Ранее Politeka сообщала, как избавиться от стресса после праздников.

Ранее Politeka сообщала, какие продукты лучше всего восстанавливают силы организма.

Ранее Politeka сообщала, почему не стоит злоупотреблять алкоголем на праздники.