Подготовка к школе в Украине — это больше, чем канцтовары — психолог Наталия Козак объяснила, как правильно настроить ребенка разного возраста на учебу без стресса и слез. Летние каникулы подходят к концу, и для многих школьников приближение 1 сентября становится причиной тревоги и нежелания учиться. Резкая смена режима дня, страх перед новыми нагрузками или оценками могут вызвать сильное психологическое давление.
Психологическая подготовка в зависимости от возраста: советы психолога
Психолог Наталия Козак подчеркивает, что подход к подготовке ребенка должен отличаться в зависимости от возраста. То, что работает для первоклассника, не подойдет подростку. Как сообщает издание «20 хвилин», специалист дала конкретные рекомендации для трех возрастных групп.
Младшая школа (6–10 лет): главное — чувство безопасности
Для самых маленьких учеников школа — это целый новый мир с правилами, учителями и одноклассниками. Больше всего им нужно ощущение, что рядом есть взрослый, который поможет справиться с трудностями.
Психолог советует: говорите о школе спокойно и позитивно, без запугиваний вроде «вот пойдешь в школу — там тебя научат»; установите стабильный режим сна за несколько недель до 1 сентября; учите ребенка называть свои чувства — «мне страшно», «я расстроился», «я растерялся»; хвалите не только за успехи, но и за старание.
Психолог также напоминает: важно поговорить с ребенком о буллинге. Ребенку стоит объяснить простыми словами: «Если тебя постоянно обижают, толкают, смеются над тобой или не позволяют играть — это не твоя вина. Об этом нужно сразу сказать взрослому». Научите ребенка обращаться за помощью к учителю, психологу или родителям.
Средняя школа (11–14 лет): время поддержать самооценку
В подростковом возрасте мнение сверстников часто становится важнее оценки взрослых. Могут появляться страх быть «не таким», стыд из-за внешности, переживания из-за дружбы и конфликты в классе.
Наталия Козак советует родителям: больше слушайте, чем поучайте; не обесценивайте переживания словами «это глупости» или «не обращай внимания»; учите отстаивать личные границы; обсуждайте безопасное использование социальных сетей. Именно в этом возрасте буллинг часто переходит в онлайн-пространство — оскорбительные сообщения, унижения в чатах, распространение фото без разрешения. Объясните ребенку: лучше не отвечать агрессией на агрессию, сохранять доказательства в виде скриншотов и сообщать взрослым даже тогда, когда стыдно.
Старшая школа (15–17 лет): поддержка вместо контроля
Старшеклассников волнуют будущая профессия, экзамены, первые серьезные отношения и ответственность за собственную жизнь. Чрезмерный контроль лишь усиливает тревогу. Психолог рекомендует уважать право подростка на собственное мнение, помогать планировать нагрузку, обсуждать способы восстановления после стресса и поддерживать баланс между учебой и отдыхом.
Режим дня и питание: рекомендации врача
Врач по общей гигиене отдела эпидемиологического надзора и профилактики неинфекционных болезней Винницкого областного Центра контроля и профилактики болезней Инна Кудлаенко подчеркивает: главные инструменты для создания чувства безопасности и восстановления сил ребенка — это предсказуемый режим дня и сбалансированный рацион.
Возвращаться к «школьному» графику специалист советует постепенно — смещать время сна и подъема на 10–15 минут ежедневно, начиная за 2-3 недели до 1 сентября. Для детей дошкольного и младшего школьного возраста продолжительность сна должна составлять 9–11 часов. За час до сна стоит выключать гаджеты и телевизор, заменив их теплой ванной, чтением книги или спокойным разговором.
По поводу питания врач советует: обязательный сытный завтрак, который «запускает» метаболизм и обеспечивает мозг глюкозой; контроль сахара — избегать сладких батончиков, выпечки и соков как перекусов (они вызывают резкие скачки глюкозы, что приводит к гиперактивности с последующим спадом энергии); добавлять в школьный ланчбокс свежие овощи, фрукты и орехи; следить за питьевым режимом — бутылка воды в рюкзаке должна быть ежедневно.
Как распознать, что ребенок нуждается в помощи
Родителям стоит обратить внимание на тревожные сигналы: ребенок вдруг не хочет идти в школу; часто жалуется на головную боль или боль в животе без медицинских причин; становится замкнутым; плохо спит; резко меняет настроение; теряет интерес к друзьям или любимым занятиям.
Такие изменения не всегда означают буллинг, но они сигнализируют, что ребенку нужно внимание. Самая эффективная защита — сотрудничество родителей, школы и психолога: слушайте без осуждения, не обвиняйте ребенка, реагируйте на первые сигналы и при необходимости обращайтесь к классному руководителю или школьному психологу.
После возвращения из школы ребенку нужен как минимум час свободного времени без заданий и наставлений. Даже 15-20 минут искреннего внимания родителей без телефонов после рабочего дня помогают ребенку почувствовать поддержку. Главное — сохраняйте собственное спокойствие: дети зеркально «считывают» тревогу родителей, и ваша уверенность — лучшее успокоительное для ребенка.
Как сообщала Politeka, в Харькове вводят комбинированный формат обучения в школах: как будут проходить уроки с 1 сентября.
Также Politeka сообщала, бесплатное питание в школах: украинцев уведомили об изменениях с 1 сентября.
